przed po

Co powiecie o takiej diecie. Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest. Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka /SFD/2019/5/30/bc55f6ed52e845f7b04df6b3ee7902a8.jpg

[...] interwałowe - jak przeżyjesz to kondycja będzie mega. Trening krótki więc nie ma problemu. Względnie inny HIIT; jak bardzo się boisz o masę to węgle, białko bądź też BCAA przed i po. Samo bieganie wcale tak źle nie wpływa- musiałbyś robić mega dystanse, często. PS. TRENING Z OPISU CO ROBISZ- LIPA - niestety. Masy nie masz - więc nie masz co [...]

Mialem dzis zaczynac cykl, lecz zaczynam w nastepny poniedzialek. Zapomnialem dzis rano wziac mono i tak wyszlo. Zreszta od ostatniego cyklu minelo tylko 8tyg. Mam pytanie czy cwiczyc lzej przez ten tydzien? Brac Bcaa po treningowo na regeneracje? Czy walnac nitro dzis przed tren i cwiczyc. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-01-10 15:40:34

Robię ogólna rozgrzewkę przed treningiem i po 2 serie rozgrzewkowe dla dwóch pierwszych, dużych ćwiczeń na plecy. Wiem, że bicki są już zmęczone, czyli i dogrzane. Zresztą ciężary, które stosuję, naprawdę nie są duże. Typowych ćwiczeń na ręce nie robiłem od ponad roku, gdy trening "góra/dół" zastąpiłem treningiem złożonym z samych złożonych, [...]

Chyba musiał być pech... ponieważ masowany jest zawsze przed i po. O joysticku raczej nie ma mowy ponieważ w prawy pośladek zawsze dam wbijam A dziewczyna zaciąga i wciska tłoczek ponieważ jest mi tak wygodniej. Jakość środka musi być dobra skoro w prawy jest ok a pierwszy raz w lewy i takie komplikacje. Osobiście uważam iż mogła się wbic trochę [...]

jesli z nutrifarmu to ja bym jak dudek, KO przed trenem i Cp po trenie piekna sprawa

nitro2, a co do crevo, czemu po treningu a nie przed?

kreatyna robisz ladowanie? bcaa daj tylko w dt okolotreningowo czyli przed i po lub zaleznie co tam jeszcze pijasz?

ale stosuj tylko przed tr te bcaa po tr białko + carbo ;-)

[...] Siłownia Dieta : 2100 DNT / 2500 DT (trzymam oczywiście odpowiedni podział na BWT) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko do uzupełnienia diety / Bcaa przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: Split z podziałem na (klatka / biceps, triceps / plecy / nogi / barki) (5 różnych dni) + aeroby ok 30-35 min po treningu siłowym. [...]

Wystarczy meldowac, ze wykonane :-) Weźcie nie świrujcie i chociaż zdjęcia przed i po wrzucajcie.

zapomniałem dodać... do posiłków dorzucam gainera mutanta i carbo przed i po treningu... miałem już cykl na mono universalu... brałem też xpanda i inne ustrojstwa... niestety nic nie podziałało ;( teraz jednak wziąłem się ostro za żarcie (więcej niż w djecie) i dlatego jestem pewien, że 60kg złapie jak pisałem wyżej... z trudem, ale złapie... [...]

No chyba tak zrobię, 2x12iu, przed treningiem 12iu, po treningu 14iu. Carbo 72g na treningu+20g Bcaa. Metformina leci 1 tab (750) ed.

[...] to ze kilka lat szlajam się sie po meczach z dłuższa przerwa do niedawna w sumie nic nie znaczy. Ale realia są takie, że za batona nikt nigdy nie odpowiadał, do tej pory przed zmiana przepisów szturmowa staczał a jak sie używało batona to nikt nigdy nie zwracał na to uwagi nawet policja stojąca obok ciebie. Ale każdy ma inne doświadczenia, [...]

[...] godnymi rozpowszechniać krav magę na świat. Głosiły one posiadanie jedynych praw do systemu krav maga (np. nadawanie licencji instruktorskich), lecz przegrały swoje sprawy przed sądami, zatem sprawę skierowały do izraelskiego Sądu Najwyższego. Większość tych organizacji ma w Polsce swoje przedstawicielstwa. Ponieważ w USA nazwa Krav Maga [...]

białko fajne polecam, bo : 1.dobry smak (podobny do PWP i mass xxl - ta sama linia smakowa zapewne...) 2.ciekawy skład 3.białko na dzień i przed snem można łyknąć 4.dobrze się rozpuszcza 5.cena! następną puchę też kupuję nitroprogena, tylko muszę się dowiedzieć czy czarny ma... miła odmiana po prolongatum bx'a i WP82 vitala... pozdrawiam

hmmm... ok, bede postepowal zgodnie z tym co dzis ustalilismy, tyle ze porcje tego nitroprogenu rozbije sobie na czesci: 1 przed treningiem, druga po treningu, ile czasu potrzebuje BCAA zeby sie wchlanac i zeby dostarczony nitroprogen nie nie przeszkadzal aminkom BCAA? :)

a moglbym tak ze weglowodany wzialbym przed treningiem a po same białko ?

2 GODZ PRZED TRENINGIEM ZJEDZ ODPOWIEDNI POSILEK W KTORYM BEDZIE WYSTERCZAJACO DUZO WEGLOWODANOW. PO SILOWNI JESLI CHCESZ WYPIJ WEGLE Z BIALKIEM, Z TYM ZE WEGLI OK 50 GRAM A BIALKA KOLO 20-30. A GODZINE POZNIEJ ZJEDZ POSILEK.

[...] :27 T : 13 WW : 75 = 533kcal 18.00 - 19.00 chleb graham - 100g tunczyk w oleju - 80g kukurydza z puszki - 135 g B: 32 T: 10 WW: 60 = 461kcal 20.00 - 21.00 jajko kurze - 60g oliwa z oliwek - 10g ser twarogowy chudy - 50g B: 14 T: 13 WW: 2 = 181 kcal 22 przed snem 10ml oliwy z oliwek B:0 T: 10 WW: 0 = 88kcal w sumie B:141 T: 72 WW: 325 = 2529